相信大家現(xiàn)在看到越來(lái)越多關(guān)于居家鍛煉新器械劃船機(jī)的介紹，劃船機(jī)在國(guó)外是很常見(jiàn)的家用鍛煉器械。在美劇《紙牌屋》中就多次出現(xiàn)。進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)后，很多人都對(duì)劃船機(jī)有所耳聞，想買一個(gè)又擔(dān)心只是裝樣子沒(méi)有什么實(shí)用性。
其實(shí)劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。
練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過(guò)小，則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。
同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。
劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。在不同健身器材下進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。
現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有很多劃船機(jī)品牌，設(shè)計(jì)了很多劃船機(jī)，我個(gè)人比較推薦小莫的劃船機(jī)和莫比品牌的經(jīng)典款劃船機(jī)，這兩款劃船機(jī)從質(zhì)量和體驗(yàn)感來(lái)說(shuō)都是比較不錯(cuò)的，健身效果非常好，運(yùn)動(dòng)十分鐘就能達(dá)到暴汗效果，而且配合APP使用，能夠更加有效地鍛煉。
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